2022年6月20日 星期一

📢察覺自我感受 ​ 📢復盤行動思維​ 👑協助你讀懂人生價值報表​ ~《人生淘金術》經驗淬煉技術工作坊心得~​Jessica

 

當健身小白詢問,要如何開始訓練核心肌群增加肌肉?​
選項】是直接開出各種運動菜單按表操課嗎?​
選項】還是先協助培養自我身體覺察的能力?​

當投資小白詢問,要如何進行股票投資?​
選項】是直接分析各股趨勢及技術操作?​
選項】還是先協助培養讀懂公司財務報表的能力?​

當人生小白詢問,要如何面對眼前混沌不明的困境,下一步的行動正確嗎?​
選項】是直接指導具體的行動及解決步驟,並指點要補強的技能?​
選項】還是先鍛鍊反思與覺察的能力,引導他淬練自身經驗,並從中獲得有助於自己未來行動的洞見?​

選項】的速效指導模式,具體明確又可立即驗證成效。​
但當小白離開了受保護的安全場域之後,能不能複製這次的成功經驗,解決下次的問題而順利「脫白」,那就是各憑本事了……。​

選項】的長效引導模式,則是協助你鍛鍊「脫白」的基礎功。當裝備自己具備反思及覺察的能力,在下一次的問題來臨時,才能從自身淬練的經驗裡,找到問題解決的指引。​

而五月份由 James Sung 開設的《人生淘金術》線上工作坊,便是一堂【 選項】的課程。​
 
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【WHAT 】 《人生淘金術》教哪些東西?​

呃……首先,這個課程並沒有「教」很多東西。​

這門線上工作坊是經由 4 次(共 10 小時)的時間,線上分享具有不同功能的反思工具,透過即時的練習、課後的行動作業,以及下一次的反思檢視,來達成雙重目的:對於反思工具的熟悉,以及同步透過工具操作,來協助自己完成經驗的淬練。​

因此,這門課的知識積累,不是透過教導灌輸而來,而是藉由引導師的引導,及同儕的分享,協助你察覺自我感受,以順利完成經驗淬練的流程。​
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【WHAT 】 反思工具有不同的功能?​
沒有一種工具是萬能的。因此,瞭解工具如何操作的同時,也需要知道這個反思工具,可以幫助自己達成哪些目的。​

這四次課程分別介紹【 賦能型】、【 分析型】、【 結構型】、【 圖像型】等四類型的反思工具,每種類型有 2 至 4 種工具可運用。​

賦能型】的反思工具,讓我覺察周遭微弱的好,協助我能用「正向」的框架來看待身處的環境。​

分析型】的反思工具,從分析機會與風險,優勢與劣勢,到浮現出自己的行動價值,並淘練出自己的價值觀。​

結構型】的反思工具,讓我更有系統、更全面地掃描外在環境局勢,以及身處在這個環境中的自己的位置,讓未來在擬定行動的時候更能觀照全局,而不是以自我為中心。​

圖像型】的反思工具,藉由隱喻(metaphor)的聯想,更能激發我的覺察。​
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【SO WHAT 】 反思練習—覺察底層感受 ​ 復盤行動思維​

在練習【 賦能型】反思工具時,我是設定與他人的溝通問題為練習。如果是以 DiSC 來分類的話,對方是一個偏向穩定型的人。在屢次溝通的過程中,我一開始總是不自覺地聚焦在對方的保守及沒有魄力的作為。但當運用這個工具時,便會強迫自己轉換認知框架,察覺到對方其實是希望在資訊獲取上有安全感,也使我之後在說話的順序上有所調整,並且試著找出自己做的還不錯的地方。透過每日反覆練習,不僅協助我平心靜氣看待眼前的問題,察覺對方的需求,並且也協助我更有機會找到可用資源,讓溝通成更加順暢。​

在練習【 分析型】反思工具時,有一個行動方案選擇的工具。剛好遇上疫情嚴峻的時刻。同住室友在外一週時確診,當時判斷我們有一週時間未見,但我手上有需要加班的業務,還有我的、我室友以及諸多利害關係人的因素要考量。我也利用這行動選擇工具,列出不同的方案,每一種方案,背後都是不同的價值觀在拉扯。我們都非常滿意最後選擇的方案,照顧到我們彼此看似衝突對立的需求。經由這次的反思,我也從中對自己的價值觀排序有所改觀。​

結構型】反思工具不僅種類多,各自有其適合的問題,在練習的時候是最不容易的。但也是經過這樣的打磨與練習,強健自己的反思能力。在課程之後,我參加了一個筆記系統的訓練營,目的是藉由這套筆記工具,黑客(hack)自己的思維,打造數位大腦。每週都有作業,但最特別的是除了作業之外,還要反思自己為何如此操作,因此需要寫下「思路」,而且營隊也非常重視思路的撰寫。這對營隊中的許多學員是叫苦連天,寫思路的時間遠比做作業的時間要長。其實過往的我也不擅長,但這種「meta 的 meta」的能力,加上【 圖像型】反思工具的輔助,是反思與覺察的重要的養分,也讓我的思路寫的比較迅速順手,而這對於整體思維系統的瞭解,扮演非常重要的角色。​
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【NOW WHAT 】從「木耳」邁向「銀耳」—開啟覺察​
在強健自己的反思覺察能力的期間,我體會到這個「覺察」比較像是「傾聽內心的自己」,這是我很不擅長的部分。​

課程是小班制,多數同學已經對引導領域有很深的接觸,實在很羨慕這些「銀耳」同學,輕易就能抓到問題意識,並且有很多很棒的看見。​

「木耳」如我,常會問一些奇怪的問題,在此也謝謝老師及同學的接住。​

印象最深刻的是我在第 3 次上課時,問了行動方案的選擇,為什麼不是先設定好標準(究竟要側重什麼樣的價值觀)?但後來我才意識到,如果是在分析一件事情,我們可以在事前設定標準進行抉擇(例如:選日本自助旅行的旅館),但真正的價值觀淬練是在兩難衝突抉擇之下被衝撞出來的。如果不是因為這次選擇住在旅館,看似做了一個最不利於自己的決定,我也沒有意識到,原來保護所有的人的安全,而不只是自己個人,這個價值觀的堅定對我有如此重要。​
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【NOW WHAT 】從「木耳」邁向「銀耳」—開心接納​

謝謝願意在最沒有天時地利的條件下,仍然願意跳出舒適圈的自己。​

從忘記自己報名的目的(老師上課時聽到這樣的回答,心裡面應該也在翻白眼吧?),到願意開放接納這樣的自己,並且認真地在每個禮拜覺察自己,期待將這四週淬練的經驗,化成最小行動,成為第一桶金投資在人生中。​

很開心自己兩次的引導相關課程,都是在 James Sung 的引導下完成。而且兩次的課程都讓我對教學及生活的價值觀,起了重要的改變。此外,線上的引導課程讓我保有一段安全距離,比較敢於開麥分享;另一方面是老師的線上課程很流暢,除了照顧每個人的觀點內容、妥善安排發現知識的流程之外,他還能很敏銳地從麥克風的顯示變化、鏡頭上每個人的神情,察覺到誰想要開麥分享跟提問。加上同學們都很溫暖又真誠分享,很意外地在爆炸繁忙時間不夠用的五月,非常喜歡星期三將自己倒空的晚上,得以在上完課程之後獲得療癒,又為自己注入新的能量。​

這是一堂察覺自我感受,透過工具復盤過往經驗,協助你讀懂人生價值報表,並淬鍊未來前進的動能的課程。​

如果你過往總是習慣從別人獲得答案,
從過往歷練中總覺得沒有留下自己的心法與經驗,
遇到事情一片空白不知道如何往下一步,
非常推薦你空出 4 個晚上的時間,
留給願意清晰與直面內心,幫助自己找到方向的自己。


感謝學伴​Jessica提供
原文連結:https://www.facebook.com/chiachin.tsai/posts/7719996318070915

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